Je n’ai pas de temps pour tout ça!

Vous voulez être en santé, vous entrainer, cuisiner chacun de vos plats, mais vous n’avez pas le temps! C’est normal, nous sommes tous des gens occupés!

Voici donc quelques trucs pour vous simplifier la vie et vous donner le temps de tout faire!

1- Vous ne pouvez pas aller au gym? Mais le gym est partout! Prenez l’escalier, marchez, roulez ou courez pour aller travailler! N’utilisez plus votre voiture! Le soir, sortez faire une petite course de 15 minutes, aussi vite que possible! Pendant l’heure du lunch, prenez une marche ou bien montez et descendez les escaliers pendant 15 minutes (super pour le cardio et la musculature des jambes!)

2- Multi-task! Vous pouvez faire tellement de choses à la fois! Essayer de plier vos vêtements tout en faisant des squats! Ou encore, lire un livre en faisant la planche! Soyez créatifs! Il y a aussi une multitude d’entrainements ”au travail” que vous pouvez faire tout en restant assis au bureau!

3- Planifiez d’avance et faites-vous des Meal Prep! Planifiez-vous une journée de préparation de nourriture pour toute la semaine. Habituellement on y consacre le dimanche. Si vous n’avez pas de temps pour faire votre meal prep au complet, vous pouvez simplement préparer vos légumes (lavez-épluchez-coupez) le dimanche, tout en faisant cuire un riz ou des patates douces au four! Il ne vous restera en semaine qu’à combiner les ingrédients avec une viande ou un substitut! Avec ces préparations d’avance on sauve la moitié du temps de préparation en semaine!

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